世间最美丽的奇迹正规场外配资，便是女人从青春走向中年时的蜕变。
但大部分人认为，女人过了40岁，便是上了年纪的老态和一身皱纹的萧条。 其实，中年女神的诞生与否，全看她们自己是否“坚持运动”！
对比不运动的普通妈妈，和坚持运动的上海妈妈，会发现运动的效果比整容更神奇。 不光是改善外貌，它还能塑形、减脂、养心态……坚持运动的上海妈妈更是体会到了“年轻”二字的真正含义！
理由一:坚持运动让精气神变好，变年轻更轻松
展开剩余85%年龄的增长，换来了岁月静好的居心，却也带来了人到中年的油腻疲惫。50岁以前的“上海妈妈”是自己“定制”的，油腻老态也能焕新如初。
运动不仅能让中年女性在更年期排解烦躁， 还能改善面部的血液循环，使其红润有光泽，且有利于身材塑形、提升气质，一举多得！
理由二:运动是最天然的“美容神器”，皮肤更好
人间宝藏“上海妈妈”大部分皮肤都很白皙粉嫩。 其实坚持运动能促进血液循环，增加氧气的摄入，排出体内多余的毒素，自然还原白皙透亮的肌肤啦。
相比之下，不运动只会让我们的皮肤更松弛、粗糙、暗沉，最终只能任凭时间一点一滴地吞噬我们的青春。
理由三:坚持运动可以锻炼面部肌肉，拒绝发腮
中年人变圆脸、发腮，是令人头疼的衰老标志。这时候，不妨来试试运动吧。运动不仅有助于提高身体素质， 还能通过面部运动锻炼面部肌肉，提升面部的立体感。
如图左侧这位妈妈， 坚持做一些面部运动，如张嘴、闭嘴、鼓腮等，就能轻松拒绝油腻发腮，恢复紧致的脸型。
理由四:运动可以塑形，身材更好才更有魅力
身材发福的妈妈们，更可以通过运动塑造出优雅的线条。例如 ，高强度的有氧运动能帮助燃烧脂肪，塑造更优美的身材线条；力量训练可以增强肌肉线条，显得更有力量感和活力感。
当然， 运动和饮食的搭配也很重要，合理搭配有助于减脂增肌。但无论如何，抵挡不住时间流逝的衰老，有了运动，女人也能青春永驻！
Part1.中年女人适合坚持什么样的运动？
NO.1无氧塑形比有氧更适合中年人，少出汗不伤身
但并不是所有的运动都适合中年女性， 如有氧运动易伤关节，尤其是膝关节；剧烈运动易发生扭伤，且对心脏和肺部的负荷较大。
力量训练和无氧塑形相比之下更安全。 力量训练可优先选择哑铃或弹力带练习，低强度的瑜伽、普拉提等无氧类运动也可坚持。
NO.2健身房还是户外运动？看人群特性自己选
对中年人来说， 健身房和户外运动皆有优缺点。健身房训练更具针对性和效率，且相对安全，适合懒人。
户外运动环境更广阔，更能接触大自然，心情更愉悦，但运动种类繁多易分心，成本也更高，推荐 追求健康、减压及锻炼意志的人选择。
Part2.探索上海妈妈们的“运动法宝”，太实用
法宝一:不穿运动鞋不健康舒适的装备难坚持
无论是在健身房还是在户外，运动时穿戴不当，最容易让人在运动途中放弃运动计划。
运动时不穿合适的运动鞋、运动内衣、运动短裤等舒适的装备，难以舒心安心地运动。 一双合脚的运动鞋、舒适的运动服才能让妈妈们更好地享受运动哟~
法宝二:运动时坚持正确的运动姿势，效果更佳
此外，运动时还需要保持正确的运动姿势， 如瑜伽时应保持脊柱的正确生理弯曲，跑步时应保持身体前倾和放松。
以上这些“运动法宝”，也可以用在平时健身。 如穿戴合适的运动装备、保持清醒的头脑、正确的运动姿势等，就能让上海妈妈们的健康美丽坚持下去，越老越年轻！
Part3.上海妈妈的“运动哲学”，太值得学习
①坚持运动还需坚持好的穿衣品味，形象更佳
当然，上海妈妈们坚持运动的秘诀也少不了穿衣品味的加持。 运动时的穿衣搭配不一定枯燥无趣，例如图左这位妈妈也能通过搭 配活力十足的印花、将运动鞋叠穿袜子层次感加强，活力感十足。
②坚持运动还需坚持好姿态，才有越老越美的希望
要注意到的是，身材发福的中年妈妈们，也并非没有变美的机会。 学会时刻收腹挺胸、松肩等正确的坐姿、站姿，和有氧运动、无氧运动结合，也能焕发出动人的青春活力！
看来上海妈妈们的老年状态可比我们想象的要丰富多彩多了。坚持运动， 不仅能改善精气神、减轻压力，还能让皮肤紧致有光泽，身形优美匀称，拒绝油腻暗沉。
生活中确实有很多看不见摸不着的东西，但运动的作用却是看得见的。 无论是户外运动还是健身房锻炼，只要观察上海妈妈的坚持运动后的变化正规场外配资，就是最好的证明。
发布于：山东省